Наталия Филимонова Психолог, Семейный терапевт Расстановщик

Техника для работы с личными границами «Ладошка»

Мой блог / Просмотр публикации
От автора: Тема личностных границ актуальна для тех, чьи интересы часто попирают, чье мнение, чаще всего, не учитывают, кого не хотят принимать в свой круг, а очень бы этого хотелось!

 © Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Вас не слышат? Не видят? Не уважают?

Это значит, что вы отвечаете тем же, но кому-то другому!



Сегодня во время консультации, я придумала модификацию известного упражнения для работы с границами с помощью прорисовки контуров тела на полу. Как водится, я углубила и расширила это упражнение своими дополнениями.

Консультация проходила в скайпе, а у клиентки не было мела, чтобы нарисовать свои очертания на полу или на стене.

Мы решили обойтись подручными средствами. Минимизировали образ тела и поработали с ладонью. 



Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?

Инвентарь:

лист бумаги и карандаш (ручка)



Алгоритм:

Часть-1

  1. Посмотрите внимательно на свою ладонь ведущей руки
  2. Запомните, как она выглядит
  3. Уберите ведущую руку под стол или сожмите ее в кулак
  4. Нарисуйте по памяти очертания ведущей руки рукой не ведущей
  5. Посмотрите на рисунок. И ответьте на вопросы:

- Как вы думаете, рисунок получился больше или меньше вашей руки?

- Насколько похожи очертания  рисунка на реальные очертания вашей руки?

- Соблюдены ли  реальные пропорции (соотношения высоты и ширины пальцев)?

 

Часть-2

  1. Приложите вашу реальную ведущую руку к рисунку.
  2. Оцените, совпали ли ваши ответы на вопросы с реальностью?
  3. Ответьте на новые вопросы:

- Что именно совпало и что не совпало?

- Как это связано с вашей жизнью?

- Как часто, на самом деле вы нарушаете чужие границы?



Домашнее задание:

  1. Вспомните людей, чьи границы вы нарушали когда-либо.
  2. Составьте список (таблицу) лиц и нарушений
  3. Как можно было поступить иначе, не нарушая чужих границ?



Человек

Ситуация

Новое решение

муж

Кричу, когда мне не нравится его действие, обвиняя его

Поблагодарить за сделанное и потом спокойно объяснить, как это можно сделать лучше

Подруга

Пишу ей ночью, делюсь своими впечатлениями

Подождать до утра

Коллега

Если мне надо срочно разобраться в чем-либо, звоню в выходные

Сначала написать смс и спросить, готова ли она со мною пообщаться и когда это удобнее сделать

 

P.S. Недаром старая поговорка, как бы банально она не звучала, работает до сих пор!


Теги: Техника для работы с личными границами, личные границы
Комментарии
Румянцева Полина Витальевна
Наталья, я правильно понимаю, что о тенденции нарушать чьи-то границы можно подумать, если рисунок получился больше реальной руки?А если меньше?
№1 | 22 февраля 2019
Наталия Филимонова
Полина, а если меньше, все равно человек не чувствует своих границ! Он сначала страдает от того, что нарушают его границы, находясь в положении жертвы, но а дальше знакомый сценарий: Жертва-Агрессор-Спасатель (кого-то или чего-то) и так далее, до бесконечности!
№2 | 22 февраля 2019
Румянцева Полина Витальевна
№2 | u176853 | Наталия Филимонова писал(а):
Полина, а если меньше, все равно человек не чувствует своих границ! Он сначала страдает от того, что нарушают его границы, находясь в положении жертвы, но а дальше знакомый сценарий: Жертва-Агрессор-Спасатель (кого-то или чего-то) и так далее, до бесконечности!
Спасибо большое за пояснения!
№3 | 22 февраля 2019
Новинкина Ирина Викторовна
Очень понравилась методика! Спасибо большое, Наташа! Ваша фантазия не имеет границ!
№4 | 22 февраля 2019
Ольга Мазуркевич
Спасибо, интересная техника.
№5 | 22 февраля 2019
Наталия Филимонова
Ира, спасибо большое! С фантазией и сообразительностью у меня хорошо, было бы так же с техникой, цены б мне не было:)
№6 | 22 февраля 2019
Наталия Филимонова
Ольга Владимировна,приятно, что Вам понравилось!
№7 | 22 февраля 2019
Юлия Панченко
Отличное упражнение! Спасибо, беру на заметку!
№8 | 22 февраля 2019
Наталия Филимонова
Юля, на здоровье!
№9 | 22 февраля 2019
Журавлева Галина Вячеславовна
Интересная методика. Наглядный материал. Спасибо, возьму в копилочку!
№10 | 22 февраля 2019
[ Читать все комментарии (129) ]    [ добавить комментарий ]