Наталия Филимонова Психолог, Семейный терапевт Расстановщик

Как я сама борюсь со страхом публичных выступлений и со страхом оценки окружающих?

Мой блог / Просмотр публикации
От автора: В дополнение к вчерашней статье

Вчера опубликовала статью, которая оказалась полезной для многих

Страх публичных выступлений: упражнения и способы преодоления

Решала поделиться своими мыслями и чувствами, возможно куму-то они тоже окажутся понятными и полезными?

У меня страха говорить, как такового нет, я довольно легко, выхожу из затруднительных ситуаций, умею находить спонтанные решения.
Зато у меня есть страх оценки моей внешности!


Я не скрываю, что имею сложности с лишним весом и после очень долгого лечения набрала 30 лишних килограмм, которые скорректировать правильным питанием пока, увы, не удаётся! Кто знаком с проблемой лишнего веса, знает, насколько велико в обществе осуждение людей, которым не удается прийти в норму!

Чаще всего их обвиняют в обжорстве и лени, не рассматривая более глубокие причины, такие как:

  • Нарушения обмена веществ
  • Генетику
  • Психосоматику

На, самом деле, причин лишнего веса гораздо больше, но лояльности к людям с такой проблемой это не прибавляет.

Когда я, выжившая ценой стройности, выхожу на публику, чувствую страх маленькой беззащитной девочки, которой хочется спрятаться от осуждающих глаз посторонних людей.

Именно, поэтому мне очень легко и уютно работать в скайпе, и так не хочется сейчас проводить расстановки, игры, тренинги «в живую».

В июле мне придется выступать на научно практической конференции в Москве, и я уже начала продумывать свой имидж для публичного выступления и  некоторое его нюансы, а именно:



  1. Постараюсь встать за кафедру, если она будет!
  2. Оденусь во что-то однотонное, не очень выразительное, например брюки и блузку черного или тёмно-синего или другого глубокого цвета
  3. Сделаю акцент на голове и лице – аккуратная причёска, безупречный макияж, хорошие очки
  4. Надену яркий кулон или шейный платок для того, чтобы, окончательно, сместить внимание на верхнюю часть тела – лицо, голову и шею
  5. Моя сильная сторона это хороший голос. Важно всё время помнить об этом
  6. Подготовлю качественную презентацию с большим количеством таблиц, схем и картинок, и она обязательно сместит фокус внимания слушателей!
  7. Если не будет кафедры, можно пошутить над собой, чтобы снять желание обсуждать. Например: «Как бы мне встать так, чтобы своему габаритами не загораживать вам презентацию?
  8. Самое главное, я открыто рассказала Вам, с чем связаны мои страхи и опасения!



 P.S. А знакомы ли Вам проблемы оценки внешности?



© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Расскажи о проблеме и тебе станет легче. Упражнение

Теги: страх оценки окружающих, страх публичных выступлений
Комментарии
Галина Владиленовна Балахонская
Спасибо за отличную статью, Наталия! Очень понравилась!Вот только вот тут я бы не стала обобщать, как говорится, сколько людей - столько мнений!
Наталия Филимонова писал(а):
велико в обществе осуждение людей, которым не удается прийти в норму!
Мне так, например, кажется, главное - харизма, а всё остальное двадцать пятое)
№1 | 21 июня 2019
Кирсанова Ирина Владимировна
Дамы на ваших фотках все очень привлекательны и женственны, и в первую очередь ,обращает на себя внимание позитив, исходящий от них!
№1 | 21 июня 2019
Наталья Удалова
Наталия, спасибо за интересную тему и на мой взгляд, Вы все предусмотрели уже. Предложу еще каблуки, чтоб стройнее выглядеть и в наряде лучше многослойность.Я тоже была в свое время очень полной, тоже приходилось подбирать одежду не 46 размера((( Думаю, акцент на Вашем профессионализме и голосе, интересной теме и качественной подаче материала затмят Ваши страхи! Удачи на конференции!
№1 | 21 июня 2019
Александра Честикова
Наталия Филимонова писал(а):
Самое главное, я открыто рассказала Вам, с чем связаны мои страхи и опасения!
Спасибо, это ценный опыт и возможность другим учиться делать так же.
№1 | u170044 | Галина Владиленовна Балахонская писал(а):
Мне так, например, кажется, главное - харизма, а всё остальное двадцать пятое
Согласна!
№1 | 21 июня 2019
Анна Саблукова
Наталия Филимонова писал(а):
P.S. А знакомы ли Вам проблемы оценки внешности?
К сожалению, знакома. Долгий путь пришлось пройти, хоть и внешне у меня все ок, но это никак не влияет на самоощущение, когда внутри что-то не так. Это мне сейчас стало понятно.Спасибо, что поделились своим опытом!
№1 | 21 июня 2019
Губина Лариса Васильевна
Наталия Филимонова писал(а):
Если не будет кафедры, можно пошутить над собой, чтобы снять желание обсуждать. Например: «Как бы мне встать так, чтобы своему габаритами не загораживать Вам презентацию
А мне кажется не стоит такого делать, это ведь личные ощущения. За чем на них концентрировать внимание остальных? Ведь многие посмеются из за приличия оценить юмор, а лектору может отозваться, что смеются над его формами. Спасибо, Наташа, что поделилась тактикой
№1 | 21 июня 2019
Наталия Филимонова
№1 | u170044 | Галина Владиленовна Балахонская писал(а):
харизма, а всё остальное двадцать пятое)
Да! Харизму включаешь и уже не смотрят, а пока идёшь " на трибуну" бывает немножко страшно)))
№1 | 21 июня 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Наталия Филимонова писал(а):
А знакомы ли Вам проблемы оценки внешности?
Ещё как знакомы! До 11 класса был птоз (врожденное опущение на несколько мм) одного века. Дразнили косоглазой. Операцию до 17 лет не делали, потому что до этого времени я продолжала расти. А ещё я была выше всех в классе. Школьное время долго вспоминала с большой болью.Наталия, от души желаю Вам удачи на конференции! Пусть всё пройдёт отлично!
№1 | 21 июня 2019
Наталия Филимонова
№2 | u205608 | Кирсанова Ирина Владимировна писал(а):
обращает на себя внимание позитив, исходящий от них!
Позитив, да он помогает. Улыбка сглаживает даже не приятные вопросы:" Ты еще больше поправилась?")))
№1 | 21 июня 2019
Кирсанова Ирина Владимировна
№9 | u176853 | Наталия Филимонова писал(а):
Улыбка сглаживает даже не приятные вопросы:" Ты еще больше поправилась?")))
о боже, что даже такое себе люди позволяют?
№1 | 21 июня 2019
[ Читать все комментарии (117) ]    [ добавить комментарий ]