Наталия Филимонова Психолог, Семейный терапевт Расстановщик

«Претензии и благодарности». Игра для пары.

Мой блог / Просмотр публикации

Придумывала это упражнение в процессе консультации в вотсапе.

Девушка звонила из машины, связь была, мягко говоря, не очень и записывать мое домашнее задание для партнёра, который пока не готов работать, было не совсем удобно.

Поэтому пообещала Светлане (назовём девушку так) описать всё, что я говорила в статье и скинуть ей ссылку для её Серёжи.

Цель: Прояснить все противоречия между партнёрами

Задачи:

  1. Выявить взаимные претензии, мешающие строить конструктивные взаимоотношения в паре.
  2. Выразить благодарность партнеру.
  3. Научиться выражать эмоции.

Инвентарь:

  1. два чистых листа бумаги;
  2. две коробочки или два мешочка;
  3. ручки;
  4. ножницы;
  5. табличка эмоций



Алгоритм

  1. Каждый из партнёров берёт по листку бумаги и складывает пополам
  2. На левой части листа каждый пишет список претензий к партнёру (от 5 и более пунктов).
  3. На правой части листа ‒ благодарности (от 5 и более пунктов).
  4. Далее все претензии ранжируются по степени важности от 1 до … баллов (зависит от количества претензий). Например, если их 7, значит от 1 до 7 баллов. Самая большая претензия 7 баллов.
  5. Все благодарности ранжируются таким же образом. Самая большая благодарность получает большее количество баллов.
  6. Обе части отделяются друг от друга (отрезаются)
  7. Каждая претензия (с баллами) и каждая благодарность разрезаются на полоски
  8. Полоски скручиваются в «подушечки» и перемешиваются (претензии и благодарности) помещаются одним из партнеров в коробочку, мешочек. Можно поместить в шапку или в какую-либо ёмкость
  9. Каждый тянет у другого по очереди по одной записке
  10. Разворачивает, читает, осознает: «Что это ‒претензия или благодарность?» Просит пояснить: «Почему на такое количество балов тянет?»
  11. Партнёр отвечает, обязательно говоря о своих эмоциях, которые вызывает данная претензия или благодарность
  12. И так пока, не будут раскрыты все записки.
  13. Можно письменно отвечать на претензии и благодарить за благодарности.
  14. Как вариант, можно завести свою «Книгу Претензий и Благодарностей».
  15. Главное, высказываться, выговариваться игровой способ мне видится для этих целей наиболее  экологичным

     .

Выглядит это примерно так:

Претензии

Благодарности

Жалеешь деньги на сапоги  - 5 баллов

Заботишься о моем здоровье - 4 балла

Не ходишь со мною гулять - 2 балла

Даешь деньги на лекарства и врачей - 5 баллов

Все время лежишь  с телефоном  - 3 балла

Иногда готовишь ужин - 2 балла

Отказываешься мыть посуду -1 балл

Говоришь, что я красивая -  1 балл

Упрекаешь меня в расточительности  - 4 балла

С тобой интересно разговаривать– 3 балла

 

Рефлексия: 

В результате совместного выполнения упражнения, партнеры в мягкой игровой форме делятся своими  негативными и позитивными эмоциями с помощью любимого мною, трёхчастного высказывания:

  1. Имя партнёра, когда ты делаешь/говоришь… (действие партнёра)
  2. Я чувствую… (эмоции, вызванные действиями)
  3. Потому что это для меня это означает… (прояснение ситуации)



Например:

  1. Света, когда ты отказываешь мне в сексе
  2. Я чувствую гнев
  3. Потому что это для меня означает, что ты не видишь во мне мужчину

Или

  1. Серёжа, когда ты жалеешь деньги на мои сапоги
  2. Я чувствую обиду
  3. Потому что для меня это означает, что тебе безразлично моё здоровье



P.S. Техника подойдёт, как для работы с психологом, так и для самостоятельной работы пары.

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены

184 упражнения на все случаи жизни

Теги: Претензии и благодарности, Игра для пары, Семейная психология, Семейные консультации, семейная терапия
Комментарии
Пушкарёва Софья Сергеевна
Отличная практика! Взяла в закладки)
№1 | 28 октября 2019
Наталия Филимонова
Софья, во благо:)
№1 | 28 октября 2019
Галина Владиленовна Балахонская
Наталия, интересно-то как!) Тоже взяла в закладки) Спасибо, что радуете своими замечательными придумками!:)
№1 | 28 октября 2019
Кувырталова Инга
Наталья, благодарю за технику🌸
№1 | 28 октября 2019
Наталия Филимонова
Галина , буду рада, если пригодится Вам:)
№1 | 28 октября 2019
Наталия Филимонова
Инга, на здоровье:)
№1 | 28 октября 2019
Буркова Елена Викторовна
Наталия, спасибо за интересное упражнение!
№1 | 28 октября 2019
Наталия Филимонова
Елена, во благо!
№1 | 28 октября 2019
Куракина Тамара Николаевна
Здорово! Понравилось! Спасибо, Наташа!
№1 | 28 октября 2019
Светлана Викторовна Говриченкова
Наталия, спасибо!!!Взяла в закладки! Полезность очередная.
№1 | 28 октября 2019
[ Читать все комментарии (98) ]    [ добавить комментарий ]