Наталия Филимонова Психолог, Супервизор, Семейный терапевт Расстановщик

Как стать «хорошей» мамой самой себе? Техника работы с Внутренним Ребёнком

Мой блог / Просмотр публикации
От автора: Выполните простую технику с помощью терапевтического письма своему Внутреннему Ребёнку

Недавно сразу три мои постоянные клиентки получили домашнее задание: написать письмо своему Внутреннему Ребенку с позиции Принимающего Родителя.

Подробнее о 3-х ипостасях в каждом из нас:

Как проявляется в нас трехглавый дракон - Родитель, Взрослый и Дитя?

Все женщины разного возраста и жизненный уклад их сильно отличается. Объединяет этих «девочек» 27, 38 и 46 лет большая обида на маму!

Для них это простое задание оказалось очень сложным. В помощь своим клиенткам и коллегам я решила создать, своего рода, «скелет» письма, обращенного в детство. А «мясо» каждый «нарастит» уже своё.



Только, прежде всего, хочу напомнить простую истину:

Никогда не поздно создать себе счастливое детство и стать самому себе доброй, принимающей мамой.

Итак, я решила снова, как здесь соединить технику терапевтического письма с техникой незаконченных предложений.

Алгоритм письма своему Внутреннему ребёнку

Вместо многоточия подставляем свой контекст. Можно заменять слова близкими по смыслу.



  1. Здравствуй, моя дорогая (хорошая) девочка… (имя или прозвище, как называли себя в детстве).
  2. Сейчас я знаю, как трудно тебе было, когда…(событие/ряд событий).
  3. Я знаю, что ты чувствовала тогда … (называем эмоции)
  4. Тогда, когда… (событие) ты так нуждалась в поддержке мамы, только она не могла помочь тебе, потому что…
  5. А сейчас я хочу дать тебе свою поддержку, хотя бы таким способом, рассказать о том, что когда ты станешь взрослее, ты поймешь…
  6. … (обращение), на свои нынешние переживания ты будешь смотреть проще, потому что научишься…(осознавать, понимать что-либо)
  7. А если не сможешь сама, я помогу тебе…(действия)
  8. А еще я хочу пожелать тебе…
  9. Дорогая моя, …(обращение), я хочу рассказать тебе, как сильно я тебя люблю и не за какие-то заслуги, а просто так, за то, что ты у меня есть!
  10. Представляешь, какое счастье, что мы с тобой есть с тобой друг у друга − …(имя)  Маленькая и …(имя) Большая?
  11. Маленькая … (имя), я Большая …(имя) обнимаю тебя!
  12. Теперь мы с тобой одно целое:

    Ребёнок (Дитя) + Родитель = Взрослый - Отныне все три ипостаси будут дружны и неразлучны!

P.S. Этот «скелет» письма,отнюдь, не аксиома! Можно привнести сюда или убрать всё, что сочтёте необходимым. Главное, чтобы все части вас соединились воедино.

 © Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Как испортить отношения со своими детьми? Вредные советы

Теги: Самооценка, отношения с мамой, Внутренний Ребенок, любить себя
Комментарии
Мусаелян Елена Николаевна
Спасибо за технику. Используем в работе.
№1 | 18 мая 2019
Наталия Филимонова
Елена , рада Вашему отклику!
№2 | 18 мая 2019
Куракина Тамара Николаевна
Хорошая техника, Наташа! Спасибо!
№3 | 18 мая 2019
Алдухова Софья Владимировна
Наталия, согласна, письма играют роль целебного прикосновения, важно прожить боль, вышедшую на поверхность в ходе терапии, этот способ погружения подходит для домашнего выполнения.Спасибо за публикацию!
№4 | 18 мая 2019
Наталия Филимонова
Тамара , спасибо за отклик!
№5 | 18 мая 2019
Наталия Филимонова
№4 | u71183 | Алдухова Софья Владимировна писал(а):
письма играют роль целебного прикосновения, важно прожить боль, вышедшую на поверхность в ходе терапии, этот способ погружения подходит для домашнего выполнения.
Софья, благодарю Вас за ценное дополнение!
№6 | 18 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Наталия Филимонова писал(а):
Никогда не поздно создать себе счастливое детство и стать самому себе доброй, принимающей мамой.
И это часто главная задача психотерапии!Спасибо, Наталия! Люблю эту технику!
№7 | 18 мая 2019
Султанова Юлия
Спасибо, очень полезная техника для завершения незакрытых отношений с матерью и самоподдержки.
№8 | 18 мая 2019
Наталия Филимонова
№7 | u345895 | Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
И это часто главная задача психотерапии!
- согласна с Вами!
№9 | 18 мая 2019
Олег Владимирович Сурков
Наталия Филимонова, Я просто обожаю письменные задания!
№10 | 18 мая 2019
[ Читать все комментарии (123) ]    [ добавить комментарий ]