Наталия Филимонова Психолог, Семейный терапевт Расстановщик

«Магия» от осенней хандры. Расстановочный ритуал

Мой блог / Просмотр публикации

Вчера в своем блоге я рассказала о том, что от депрессивного настроения не застрахованы даже психологи;

Психологи - тоже плачут иногда. Как меня однажды накрыла депрессия

А сегодня захотелось рассказать вам о том, как я сама справляюсь с депрессивным настроением и помогаю некоторым своим клиентам.

Почему не всем, а только некоторым?

Потому что этот способ не подойдет прагматикам, он может помочь лишь людям с чувством юмора и частичкой магического мышления, тем у кого силен Внутренний Ребенок, позволяющий верить в Чудеса. 

И конечно, не стоит использовать подобные методы в случае реальной, глубокой депрессии.

Самостоятельно провести диагностику можно, пройдя по ссылке:

Шкала (тест-опросник) депрессии Бека

Итак, вы определись, что депрессии у вас нет. Можем приступить к действу!

Суть идеи сводится к тому, чтобы довести свою грусть до абсурда и позволить себе насладиться ею в такое сумеречное время года, как поздняя осень - в самый раз!

Представить себя немножко колдуньей, ведьмой!



Да, именно, так! Погрузитесь в этом образе в свою тоску, но сделать это красиво и загадочно.

В этом вам помогут 4 стихии:

  • Огонь
  • Вода
  • Земля
  • Воздух



Цель ритуала: изменить свое эмоциональное состояние. 

Задачи:

  1. Используя архетип Ведьмы (знающей, ведущей), найти новые ресурсы для выхода из ситуации.
  2. Активировать найденные ресурсы для своего развития 





Подготовьте инвентарь:

  1. Любая свеча  - декларативная, церковная, ароматическая, плавающая и т.д. Она будет символизировать Стихию Огня
  2. Стакан воды
  3. Пластиковый стаканчик или мешочек с землёй, можно из цветочного горшка
  4. Перо любой птицы, как символ Воздуха
  5. Подготовьте 5 больших чистых листов бумаги, А4 (чтобы на них поместились обе ваши стопы)
  6. Длинная верёвка или толстая нить
  7. Подберите музыку, которая воспримется вами, как красивая и загадочная. Она не должна быть слишком грустной.

Я, обычно, выбираю что-то этническое, 

например группа "Мельница"

 

Алгоритм ритуала.

  1. Сформулируйте запрос, в виде вопроса, на который вам бы хотелось получить ответы. Можно просто закончить предложение: "В результате ритуала мне бы хотелось понять..."
  2. Очертите "магический круг" и обозначьте его контур с помощью веревки или нити
  3. Определите где в вашей комнате: север, юг, восток, запад.
  4. Поместите на них четыре  листа, а пятый лист положите в середину круга
  5. Отметьте, соответствующие частям света стихии с помощью свети, воды, земли и пера птицы, разместив символы рядом с листами
  6. Включите  музыку и настройтесь на работу с помощью медленного, глубокого дыхания (вдыхаем носом, выдыхаем через рот)
  7. Встаём на лист в середине и думаем о своем запросе, а потом идем к той стихии, к которой больше всего захотелось обратиться.
  8. После посещения "места" каждой из стихий, возвращаемся назад, в середину, снова дышим идем на "место" следующей стихии.
  9. Так проходим все четыре стихии.
  10. Находясь каждой из "стихий", задаем вопросы:

- Огонь, какие мои действия дадут больше энергии для решения моей ситуации?

- Вода, какие мои действия помогут мне отпустить проблему, оставить в прошлом, чтобы преуспеть в этом деле?

- Земля, какие мои действия помогут мне с стать устойчивее и увереннее в этом?

- Воздух, моё развитие в каком направлении поможет мне найти ответы на мои вопросы?



Обратная связь самой себе:

  • Ответы, которые придут вам на "места" различных стихий, стоит записать на листы, соответствующие этим стихиям в виде глаголов-действий.
  • Чтобы не забыть то, что "пришло" в процессе, можно это делать после каждого "посещения", а потом снова возвращаться в середину.

Как быстро выйти из депрессии и получить прилив энергии?



Как на большом воздушном шаре улететь от осенней депрессии?

P.S. Подобные ритуалы весьма терапевтичны, ведь даже процесс подготовки помогает отвлечься от негативных эмоций, а работа со "стихиями" помогает изменять эмоциональное состояние и наметить шаги к позитивным изменениям жизненной ситуации. Ну, а Чудеса мы создаёт сами!

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены

188 упражнений на все случаи жизни

Теги: Магия от осенней хандры, избавится от осенней хандры, Расстановочный ритуал
Комментарии
Буркова Елена Викторовна
Какой интересный получился ритуал!
№1 | 6 ноября 2019
Наталия Филимонова
№1 | u215529 | Буркова Елена Викторовна писал(а):
Какой интересный получился ритуал!
Елена, спасибо и во благо!
№1 | 6 ноября 2019
Билим Вита Александровна
Какая прелестная техника!! Спасибо большое!
№1 | 6 ноября 2019
Наталия Филимонова
№3 | u163606 | Билим Вита Александровна писал(а):
Какая прелестная техника!! Спасибо большое!
рада, что Вам понравилась она
№1 | 6 ноября 2019
Вячеслав Белоусов
Интересный способ рефлексии... Да, Вы светлый человек))) А я, видимо, прагматик((( Борюсь другими (логически выверенными) способами.Удачи!!! )))
№1 | 6 ноября 2019
Солецкий Виталий Владимирович
Если человек плачет, это ещё не значит, что у него депрессия..
№1 | 6 ноября 2019
Тулинова Ирина Борисовна
Пошаманим... Спасибо, Наталия!
№1 | 6 ноября 2019
Светлана Сорокина
Классный способ, сам по себе увлекает, это схоже актерскому мастерству. Но боюсь меня муж с такими ритуалами или поганой метлой выгонит из дома, или как он сам сказал -- отправит на ней летать🤣😉
№1 | 6 ноября 2019
Наталия Филимонова
Вячеслав , логические способы тоже хороши! Важно соблюдать пропорции:)
№1 | 6 ноября 2019
Наталия Филимонова
Виталий, а я об этом пишу выше:)
№1 | 6 ноября 2019
[ Читать все комментарии (81) ]    [ добавить комментарий ]