Наталия Филимонова Психолог, Семейный терапевт

Как повысить самооценку с помощью колоды МАК «Огонь, мерцающий в сосуде»?

Мой блог / Просмотр публикации
От автора: Всем «некрасивым» девчонкам посвящается! Будьте любимы и счастливы!

Вчера обещала рассказать об этом в  предпраздничной статье

Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?

И я выполняю своё обещание. 



Только прежде, чем  преступить к обзору колоды метафорических ассоциативных карт Татьяны Ушаковой, хочется напомнить стихи Николая Заболоцкого, фраза «…огонь, мерцающий в сосуде» стала крылатой, только мало кто из молодого поколения помнит, что само стихотворение называется «Некрасивая девочка».


Прочитали? Если это про Вас давайте возьмёмся за работу!



Но сначала, всё-таки, несколько слов об этой необычной  колоде МАК.

Колода отличается от других тем, что состоит из  2-х частей:

сосудов



Как, вы успели заметить, есть здесь

  • Контейнеры
  • Рюмочки
  • Банки
  • Склянки
  • Пробирки
  • Флакончики от духов

и многое другое 

и таких же разных  

наполнителей



Теперь, когда познакомились самой колодой, посмотрим, как же можно с ней работать?

Есть много разных вариантов. Рассмотрим один, из них самый простой.



Часть первая «Выбираем сосуды»

  1. Выберите сосуд, который соответствует вашему актуальному состоянию.
  2. Ответьте себе на вопрос: «Почему вы именно этот сосуд?»
  3. Оцените насколько, выбранный вами сосуд, нравиться вам, по шкале от 0 до 10 баллов (чем больше нравится, тем выше балл)
  4. Выберите сосуд, которым вам бы хотелось стать
  5. Снова ответьте на вопрос: «Почему ООН?»
  6. И снова оцените его по шкале от 0 до 10 баллов
  7. А теперь посчитайте разницу в баллах.
  8. Подумайте, над тем, какие конкретные (не метафорические) шаги помогут вам приблизиться к своему идеалу?  Например: диета, спорт, здоровый образ жизни и т.д.
  9. Оцените реальность достижения этой цели (можно по той же десятибалльной шкале)
  10. Если необходимо, выберите третий, промежуточный сосуд и снова ответьте на вопрос «Почему он» и оцените его.

Например:

Актуальный сосуд  –  банка, 3 балла (полезная, но некрасивая)

Желаемый сосуд  –  флакончик духов, 10 балов, (изящный, изысканный)

Промежуточный сосуд  – пробирка, 6 баллов (полезная и более утонченная, чем банка)


Часть  вторая «Наполняем сосуды содержанием»

  1. Выберите наполнители (состояния души) для каждого сосуда
  2. Положите наполнители под сосуды
  3. Посмотрите на них внимательно и подумайте, какие чувства у вас вызывают эти картинки? Чтобы было проще ориентироваться, смотрите табличку чувств (ниже)
  4. А теперь попробуйте в актуальный сосуд поместить наполнитель из идеального сосуда.
  5. Ответьте на вопросы (под картинкой):

- Изменилось ли ваше настроение?

- Как теперь вы оцените актуальный сосуд от 0 до 10?

- Какие реальные изменения вам доступны уже сегодня, для того, чтобы начать больше ценить себя?

- Что хорошего для себя вы можете сделать прямо сейчас?

- Какие конкретные шаги вы сделаете завтра?

- Через какой время вы сможете стать тем, что являет собой промежуточный сосуд?

- осталась ли необходимость стать идеальным сосудом?  Если да, когда вы сможете этого достичь?

А еще вспомните во эту героиню, кстати, на нее немного похожа моя племянница, которая в 35 лет вышла замуж за американца и уже несколько лет счастлива и очень красива!



И эту песню

Ключевые слова этой песни: "В жизни тоже много сказок!"

P.S.  Работаю с этой колодой онлайн.  Всех женщин с праздником Весны!

Мои техники и упражнения

И это, далеко не все мои техники и упражнения

Теги: Самооценка, не родись красивой, огонь, мерцающий в сосуде
Комментарии
Цыбина Наталья Алексеевна
Спасибо Наталия, материал интересный.А в девушке на фото ничего некрасивого нет, кроме попытки изобразить некрасивую.
№1 | 8 марта 2019
Новинкина Ирина Викторовна
Как интересно! Очень необычная колода! Наталья, это Ваше изобретение?
№2 | 8 марта 2019
Наталия Филимонова
Наталья, согласна с Вами! Красивой и НЕ красивой может стать любая женщина:)
№3 | 8 марта 2019
Наталия Филимонова
№2 | u155929 | Новинкина Ирина Викторовна писал(а):
это Ваше изобретение?
Нет, Ирина, это
Наталия Филимонова писал(а):
колоды метафорических ассоциативных карт Татьяны Ушаковой
№4 | 8 марта 2019
Маргарита Ваелма
Спасибо, Наталия! Теперь знаю как пользоваться этими картами. С праздником тебя! :)
№5 | 8 марта 2019
Новинкина Ирина Викторовна
Интересный вывод можно сделать по выбору картинки!
№6 | 8 марта 2019
Куракина Тамара Николаевна
Спасибо, Наташа, за хорошую технику!
№7 | 8 марта 2019
Наталия Филимонова
Маргарита , можно придумать и другие способы, например для работы с партнёрскими отношениями я использую их. Начинала тебе показывать. Могу и здесь рассказать тоже. Может быть завтра:)
№8 | 8 марта 2019
Наталия Филимонова
Ира, да, их можно и отдельно использовать.Я их использовала даже в консультациях на приватном форуме здесь (платном)
№9 | 8 марта 2019
Наталия Филимонова
Тамара , на здоровье и с праздником!
№10 | 8 марта 2019
[ Читать все комментарии (68) ]    [ добавить комментарий ]